Что делать при запорах
К сожалению, во время беременности наш организм выбрасывает и не слишком приятные вещи: токсикоз, отеки, изменчивость настроения. А вы знали, что как раз наиболее распространенной проблемой во время беременности является запор?
Важная рекомендация: во избежание серьезных последствий и развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, всегда обращайтесь за помощью к врачу, даже при незначительных симптомах запора. Особенно, когда речь идет о нарушении регулярного стула во время беременности.
Одна из самых основных причин запоров на 2 триместре беременности – постоянно растущая матка, которая давит на соседние органы, "занимает место", отведенное для кишечника, что не способствует нормальному пищеварению. Как следствие, могут развиваться запоры.
Борьбу с запорами во время беременности лучше всего начинать с изменения диеты и образа жизни. Обратите внимание на легкие физические нагрузки. Включение движения в образ жизни чрезвычайно важно, это позволяет обеспечить правильную оксигенацию и поддерживать работу многих органов.
Другие советы:
Пейте больше воды без газа. Минимум шесть стаканов в день.
Замените чай фруктовыми чаями. Черный чай является мочегонным средством и снижает баланс жидкости в организме.
Избегайте блюд с укрепляющими свойствами: белый рис, вареную морковь, бананы, сухарики из цельнозернового хлеба, тыкву.
Употребляйте еду небольшими порциями регулярно (5-6 раз в день). Убедитесь, что в каждом приеме пищи есть зерновые (хлеб, хлопья, макароны, каша), овощи или фрукты.
Лучший способ избежать запоров при беременности – рациональная диета. В первую очередь нужно обратить внимание на употребление продуктов, богатых клетчаткой:
пшеничные отруби
льняное масло
фасоль
сухофрукты (слива, курага)
перловая крупа
брокколи, шпинат, капуста.
Особое внимание стоит уделить свекле. Ее полезно употреблять в отварном виде или добавлять в овощные соки. Красная свекла, как и другие овощи, содержащие клетчатку, стимулирует работу пищеварительной системы и способствуют дефекации.
В качестве профилактики нарушения стула помогут кисломолочные продукты. Рекомендуется хотя бы один раз в день съедать пробиотический йогурт: он снижает риски развития запоров и метеоризма.
Следует помнить, что длительный запор не только неприятен, но и опасен для здоровья. Поэтому если никакие домашние средства и диета не помогают, следует обратиться к гинекологу или семейному доктору, который назначит слабительные средства или добавки, разрешенные при беременности.
