Күнүмдүк / жумалык / ай сайын аткарыла турган текшерүү баракчаларын түзүңүз
Кош бойлуулук уланууда, эми сиз жолдун ортосунда турасыз. Кош бойлуулуктун 21 -жумасы бул баланын активдүү өсүү мезгили экендиги менен белгиленет: басуу өзгөрө баштайт, белиңиз ооруйт, салмак кошот жана курсакты жашырууга болбойт. Ошол эле учурда гормондордун деңгээлинин олку -солку болушунан аппетитиңизди жоготушуңуз мүмкүн, бул болсо чарчоого жана унутчаактыкка алып келет.
Бирок бул кош бойлуу кезде сакталууга тийиш болгон маанилүү нерселерди жана эрежелерди унутууга, ошондой эле ар кандай күтүлбөгөн жагдайларга даяр болууга негиз эмес. Ошентип, сиз атайын күндөлүк жүргүзүшүңүз керек, анда сиз сакталууга тийиш болгон эрежелерди жана аягына чыгышы керек болгон учурларды жазып алсаңыз болот. Ошентип, сиз денеңиздеги гормоналдык өзгөрүүлөр жөнүндө тынчсыздана албайсыз жана эч нерсени унутпайсыз.
Ошентип, экинчи үч айлыкта эмне кылуу керек?- Анализдер жана дарыгерге баруу - баруунун күндөрүн бир ай мурун тактап алыңыз жана сиз даярсыз.
- Баланын өсүшүн көзөмөлдөңүз - жуманын ичинде баланын абалын түшүнүү,сиз биздин макалалардан алсаңыз болот.
- Төрөткө жана жаңы төрөлгөн балага кийим сатып алууну пландаштырыңыз.
- Чоюлуу болбош үчүн териңизди нымдап туру үчүн өзүңүздү тарбиялаңыз.
- УЗИ өз убагында
- Төрөт үйүн издеңиз.
- Бала бакча тандаңыз жана кезекке туруңуз.
- Жумушуңузду өткөрүп баштаңыз - жакында декреттик өргүү.
- Тамактанууңузду көзөмөлдөңүз - витаминдердин жана минералдардын күнүмдүк чегинен ашпашыңыз керек.
- Күн сайын таза абада сейилдөө.
- Кофени азыраак ичүү же андан баш тартуу.
- Чийки эт (тар-тар, сашими) жана пастерленбеген сүт азыктары.
- Мышыктын таштанды кутусун тазалабаңыз - токсоплазмоз кош бойлуу аялдар үчүн коркунучтуу.
- Дарыгерге кайрылбастан дары -дармектерди ичүүгө болбойт.
- Көбүрөөк кыймылдаңыз, азыраак учурда бир абалда турсаңыз болот.
- Сойлоп жүрүүчүлөр менен байланышпаңыз, анткени алар сальмонелланы алып жүрөт.
- А витамини менен этият болуңуз.
- Таза суу гана ичкиле, крандан дароо эч нерсе ичпегиле.
- Азыраак кыжырланыңыз.
- Колуңузду тез -тез жууп, жалпы гигиенаны сактаңыз.
Күндөлүк түзүү менен сиз эч нерсени унутпаганыңызга дайыма ишене аласыз. Мындан тышкары, календардык колдонмону кармоо дайыма маанилүү иш күндөрдү эстеп калууга жардам берет. Процессти үч этапка бөлсөңүз болот: айына бир жолу календарды бир айга толтурасыз, ар жекшемби сайын кийинки жуманын тапшырмаларын кошосуз жана эртең эмне кылуу керектигин жазасыз - ошондо сиз эч нерсени унутпайсыз ...
