Сколько времени отводить на прогулки?
Прогулки на свежем воздухе крайне важны для развития ребенка. Этот простой ритуал дает отличный закаливающий эффект: ребенок привыкает к перепадам температур, влажности, ветру и солнцу, настраивается механизм терморегуляции. Вопреки советам сидеть дома зимой, ребенку будет полезно гулять в любую спокойную погоду.
По большому счету, любая прогулка – это контакт с природой (если, конечно, гулять не по оживленным улицам, а хотя бы в парке) и попытка немного уйти от вредных факторов цивилизации. Что это значит? Каждая городская квартира (да и загородный дом тоже) накапливает огромное количество вредных веществ. Прежде всего это пыль и самые разные аллергены (частицы бытовой химии, лаков, красок), которые всегда есть в мебели, книгах, коврах и вообще в любых предметах нашего дома.
Прогулки зимой:
В холодное время года можно начать с 5 минут на свежем воздухе. Причём температура воздуха может отпускаться до –5 градусов. В дальнейшем постепенно увеличивают длительность прогулки до 1–2 часов и минимальную температуру до –20 включительно. Чем ниже температура – тем меньше продолжительность прогулки. Одевать детей для зимних прогулок нужно грамотно, учитывая неспособность детского организма эффективно сохранять тепло. Легче всего это сделать с помощью правила +1. Для этого вам нужно одеться так, чтобы ваше пребывание на улице было абсолютно комфортным. И одеть ребёнка примерно также, но добавить ещё один слой теплой одежды.
Прогулку лучше планировать в промежутке между кормлениями. В холодное время года нет необходимости брать с собой сменную одежду, подгузники, бутылочки. Лучше взять с собой дополнительный плед или покрывало. Не следует далеко удаляться от дома, чтобы иметь возможность быстро вернуться в тепло для кормления или смены подгузников. Помните, что кормящим мамам нельзя простужать грудь.
Прогулки в теплое время:
Оптимальный вариант – гулять 2 раза в день, утром и вечером, перед сном. Длительность прогулки может быть разной, до 3–4 часов. Для прогулок лучше всего подходят места, удалённые от больших дорог – парки, аллеи и сады.
Самое главное – защитить ребёнка от прямых солнечных лучей. Солнечные ожоги у детей возникают очень быстро. Для защиты от них можно использовать безопасные для малышей солнцезащитные средства с высоким значением SPF (класс защиты от солнца), особенно если прогулка связанна с длительным пребыванием на открытом солнце (пляж, горная местность). Также вам понадобится репеллент, отпугивающий насекомых, и средство, успокаивающее укусы.
Важно: учитывая слабую иммунную систему, не рекомендуется в первые 6 месяцев посещать с ребёнком людные места – магазины, торговые центры, кинотеатры, школы и др. Особенно в период сезонных эпидемий простудных заболеваний.
Если ребёнок заболел – не ругайте себя, даже абсолютно здоровые дети могут болеть простудой до 4–6 раз. Главное – вовремя обратиться к грамотному врачу и не заниматься самолечением.
